Acredito que o termo “envelhecer bem” é mais bem vindo do que o termo “rejuvenescer”. Não podemos remoçar, mas podemos tentar envelhecer bem e com graça. E este é um processo que deve ser pensado a partir da saúde interna, mantendo-se a lucidez, pois desta forma nossa qualidade de vida será melhor, nossa expressão facial será mais branda e nossa aparência mais saudável e jovem.

Certa vez, um médico ortopedista alopata que conheço comentou que é fato que não podemos impedir o nosso envelhecimento: este é um processo biológico inevitável e até necessário. Mas podemos minimizar os efeitos negativos (como dores, redução da memória, entre outros) deste processo: manter um estilo de vida saudável, realizar exercícios físicos que tonifiquem e fortaleçam os nossos músculos, comer com sabedoria, meditar... Ou seja, nós podemos fazer muitas coisas a nosso favor. Foi uma grata surpresa ouvir isto dele, pois esperava a simples prescrição de remédios para dor e fisioterapia.

Normalmente pensamos no termo "estar velho" como algo que ocorre nos nossos cinquenta, sessenta, setenta anos de idade.

Mas há estudos que mostram que este processo inicia-se bem antes. De fato, as características iniciais do envelhecimento – declínio dos órgãos, das glândulas, da energia – começam por volta dos vinte anos. É aproximadamente nesta idade que as glândulas do sistema endócrino começam a declinar, e a produzir menos hormônios que ajudam a nos manter jovens e saudáveis. Por exemplo, há declínio na produção de – entre outros:

• HGH (do inglês Human Growth Hormone): a produção do hormônio do crescimento humano cai drasticamente a partir dos vinte anos.
• Melatonina, o hormônio do sono e de alto poder antioxidante.
• Timo, a mais importante glândula endócrina do sistema imunológico; responsável pela produção de células T ou linfócitos, as células brancas do sangue. Quando há uma falta de células T no organismo, pode levar a doenças de imunodeficiência. A pessoa que sofre de doenças de imunodeficiência pode apresentar sintomas como suor excessivo, inchaço ou dor de garganta, inchaço nas glândulas e depressão.
• DHEA, hormônio que ajuda na proteção do corpo contra o stress, manutenção do bom humor e de energia.

As pesquisas apontam que o impacto geral do declínio endócrino implica em doenças como:

• Obesidade.
• Arteriosclerose.
• Hipertensão.
• Diabete
• Câncer
• Doenças autoimunes.

Envelhecer, portanto, não é o principal problema ocasionado pelo declínio do sistema endócrino. Os mesmos fatores que causam o envelhecimento reduzem a qualidade de vida e a saúde, mesmo nos mais jovens. Você não precisa estar velho para ter baixa imunidade, problemas de visão, pouca energia, depressão, insônia, hipoglicemia, obesidade, dores musculares, entre outros problemas associados ao declínio endócrino. Apesar de poderem ser mais intensos nos mais velhos, são totalmente comuns entre os mais jovens. Envelhecer começa cedo, especialmente se você fica sujeito a altos níveis constantes de stress físico e emocional.

Mas há estudos que mostram que um mecanismo que pode amenizar os efeitos do envelhecimento e proporcionar vitalidade em qualquer idade é a Meditação. Mas há também outros elementos do estilo de vida que são importantes no processo:

• Uma dieta rica em nutrientes.
• Exercícios físicos – aumentam o balanceamento hormonal e a flexibilidade.

Alguns exercícios para adiar o envelhecimento – fonte: “Dr. Oz's Ultimate Anti-Aging Checklist”, em www.Doctoroz.com:

• Exercício Cardiovascular: 20 minutos de cardio na sua frequência cardíaca ideal, três vezes por semana. A fórmula para calcular o seu ritmo cardíaco ideal é 220 menos a sua idade, multiplicado por 0,8!
  Exemplo (para uma pessoa de 30 anos de idade): 220 – 30 x 0,8 = 152
• Musculação: A velocidade com que as calorias são gastas pode ser aumentada, com a troca de gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico.
• Flexibilidade: Yoga como uma forma de se tornar mais flexível.
• Meditação: 5 minutos de meditação por dia, serve para "reiniciar o motor e voltar ao caminho certo"; pode rezar ou encontrar um lugar calmo e fazer uma vibração sonora ou concentrar-se na sua respiração.

Há uma série de ações que podemos utilizar para nosso próprio bem. Depende de nossa disciplina e dedicação.

Há meditações específicas em Kundalini Yoga que atuam diretamente no ponto de localização da glândula pituitária (localizada no “terceiro olho”, situado na parte central da testa), e na glândula tireoide (localizada na garganta).  E os exercícios físicos deste tipo de yoga atuam como complemento no processo de manutenção da nossa vitalidade – nos trazem flexibilidade.

Envelhecer com graça e beleza interior. Este para mim é o melhor conceito de rejuvenescimento.

Manter o bom humor, desejar o bem aos outros, compartilhar o seu aprendizado, ajudar aos necessitados, aproveitar nossos momentos de lazer, sentir-se útil, dormir uma boa noite de sono, cantar, dançar... Todos nós temos nosso segredinho para envelhecer bem. É também uma questão de atitude.

Espero que este texto tenha despertado o seu interesse neste assunto tão importante em nossas vidas. Nos próximos, informarei um pouco mais sobre os benefícios do Kundalini Yoga e Meditação nas nossas vidas, em todos os seus ciclos.

Até a próxima! E lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física!

Publicado com carinho por Gurufatha Kaur (Selma Trajano), professora de Kundalini Yoga, especializada em como integrar a esta técnica milenar ao mundo corporativo, formando assim um grande aliado para a manutenção do seu equilíbrio espiritual e físico, ajudando a aliviar o forte stress existente neste ambiente.