Turmas especiais para gestantes e casais grávidos - A gestação é um período único na vida da mulher e do casal, ambos devem se preparar para mudanças importantes na vida. Durante a prática, se transmite ao bebê que está gerando sensações de paz, amor e segurança, que vão contribuir para que ele se torne um ser humano tranqüilo, amoroso e seguro. Os benefícios do Yoga são inúmeros: relaxamento, concentração, respiração e posturas adequadas para melhor conforto das pernas.

As gestantes tipicamente participam de turmas específicas para elas, para as futuras mães que não possuem horários livres nesses específicos para elas podem participar das aulas mistas, que receberão cuidados e orientações especiais na prática de todas as posturas.

Em termos físicos, a aula enfatiza:

• exercícios respiratórios, para aumentar o nível de oxigênio nas células
• fortalecimento do assoalho pélvico, glúteos e coxas (musculatura exigida no trabalho de parto)
• fortalecimento da lombar (para evitar dor nas costas)
• abertura de espaços na caixa torácica
• posturas de equilíbrio (que equilibram as emoções)
• relaxamento
• meditação

A Yoga para gestantes é indicada a partir do terceiro mês de gestação até a hora do parto, sempre com a liberação e supervisão de seu médico.