 O objetivo desta coluna é descrever os benefícios e os pontos importantes de algumas das Posturas (ou Asanas) usadas no Kundalini Yoga, com a intenção de facilitar os primeiros passos para iniciantes, nesta técnica milenar. Zezé Oliveira está, com muito carinho e dedicação, desenvolvendo e publicando os textos para a Yogavital.net. Atualmente ela é praticante e estudante desta linha de Yoga.
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 Esta postura promove equilíbrio físico e mental. Estimula o despertar da consciência e o nível de energia. É uma postura excelente para ativar a energia antes de uma meditação, caso falte tempo suficiente para um Kriya completo, porque esta prática vai criar o "combustível" necessário para a meditação.
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 Estamos explorando a razão que faz a Postura do Triângulo ser uma das mais praticadas Posturas na Yoga, ser tão benéfica para você, e o que os Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa tem a ver com tudo isso.
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 A Postura do Triângulo lembra um cachorro se alongando após se levantar, e é considerada uma das posturas essenciais no Yoga. É uma postura de transição, por isso poderá ser repetida algumas vezes em uma única prática. É um bom exercício de fortalecimento, além de alongar e revigorar todo o corpo. Uma metade do corpo fica invertida e a inversão leva sangue e nutrientes vitais para o cérebro.
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 A Postura do Camelo é uma intensa flexão para trás. Pessoas com ombros caídos e arqueados encontram benefícios nesta postura, pois ela desenvolve a força e a estabilidade da coluna vertebral, que é alongada por inteiro. Flexões para trás são essenciais para a saúde da coluna vertebral.
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 Se conseguir ficar uns segundos na postura, deixando os encaixes do quadril se acomodarem, experimentará a sensação de um quadril leve.
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 A Postura da Cobra é considerada uma postura básica dentre as posturas de flexões para trás e que estiram os músculos abdominais ao mesmo tempo. Esta flexão, tonifica e fortalece os músculos que controlam os discos intervertebrais e que em geral causam doenças nas costas.
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 A Postura da Vela é milagrosa para rejuvenescer o corpo e acalmar a mente. Um dos muitos benefícios é a inversão do efeito da gravidade, quando a pressão na parte inferior do corpo é aliviada, diminuindo dores e inchaço das pernas e pés. O fluxo sanguíneo no cérebro é melhorado. Os sistemas digestivo, hormonal e endócrino são estimulados e trabalhados de tal forma, como nenhum outro exercício ou dieta faz. Esta postura é excelente para quem tem insônia e deseja ter um sono profundo. Pode ser feita antes de dormir.
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 O extremo alongamento da parte posterior do corpo, acalma o ego e faz a mente se aquietar. Quando estiver com a cabeça descansando, seja sobre as pernas ou sobre uma manta, aproveite para relaxar. Não há que fazer esforços para tal, há que se deixar ficar confortável e bem.
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 Ao praticar essa postura você sentirá a espinha dorsal renovada e viva. Sensações que te acompanharão ao longo dos próximos anos de prática. A circulação sanguínea dos órgãos internos será ativada, melhorando o desempenho. Ao desfazer os bloqueios emocionais e melhorar o fluxo energético entre os Chakras inferiores e superiores, promoverá o bem estar mental.
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