| Combater Ansiedade com Kundalini Yoga |
 |
 |
| Yoga na Mídia - TV | |
 A instrutora de Kundalini Yoga Selma Trajano ensinou técnicas de respiração para serem usadas em momentos diferentes do dia. São meditações para acalmar, ter energia e para dormir. Reportagem no Globo Repórter, que foi ao ar em 19/8/2011 - Rede Globo.
Ela explica que a Respiração Lenta e Profunda é essencial para diminuir a ansiedade e tranquilizar. É preciso ficar com a coluna reta, sentado com as pernas cruzadas ou em uma cadeira. A respiração surge a partir do abdome e sobe para a região do peito e clavícula. A expiração se consiste no movimento contrário. Outro tipo de respiração é indicado para dar energia. Selma conta que ela é importante, por exemplo, antes de uma reunião profissional, porque estimula a capacidade de concentração. Nesse caso, é necessário inspirar profundamente e expirar rapidamente, em uma proporção de quatro para um. O terceiro tipo de respiração é recomendado para ser feito antes de dormir. Nele, tampa-se a narina direita e o trabalho de inspiração e expiração é feito com a esquerda. O exercício diminui a agitação. A professora diz que o tempo de meditação varia de três minutos a uma hora, dependendo do objetivo e da disponibilidade de cada um. Fonte:
|
