Você sabia que durações específicas de prática yóguica são pré-requisitos básicos para transformar velhos hábitos em novos?

Veja bem: Para atingir os efeitos da meditação, pratique-a como uma Sadhana, uma disciplina diária. Isto irá desenvolver um hábito de promoção das atividades vitais. Hábitos controlam tanto a nossa vida, que nós podemos realmente mudar o nosso destino, caso consigamos mudar nossos hábitos.

De acordo com a ciência do yoga, a mente humana funciona em ciclos. Nós podemos usar vários ciclos para ajudar a substituir os padrões de comportamento indesejados (hábitos autodestrutivos, mentais ou emocionais), por hábitos novos, mais positivos, que nos elevem. Isso pode ser atingido por um compromisso com uma meditação pessoal ou Kriya por um tempo específico:

• Precisamos de 40 dias para quebrar um hábito
• Levamos 90 dias para confirmar o novo hábito
• Após 120 dias o novo hábito já faz parte de você
• Depois de 1000 dias você é mestre no seu novo hábito

A ciência do yoga diz que há durações de meditação específicas para atingir um efeito desejado. A maior parte das meditações têm a duração de 11 ou 31 minutos.

Mas lembre-se: Algumas meditações têm limites de duração e devem ser observados porque ....

• 3 a 7 minutos de meditação afetam o campo eletromagnético, a circulação e a estabilidade do sangue.
• 11 minutos de meditação começam a modificar o sistema nervoso e o sistema glandular, especificamente a glândula pituitária.
• 22 minutos de meditação equilibram as três mentes (positiva, negativa e neutra) e elas começam a colaborar conjuntamente.
• 31 minutos de meditação permitem que as glândulas, a respiração e a concentração afetem todas as células e ritmos do corpo. Deixa a psique da meditação afetar os 3 Gunas, os Tattvas, e todas as camadas das projeções da mente. Após este tempo, toda sua mente e todos os elementos internos do corpo são afetados.
• 62 minutos de meditação modificam a matéria cinzenta do cérebro. Os subconscientes 'mente de sombra' e a projeção exterior estão integrados.
• 2 ½ horas de meditação mantêm as mudanças da mente durante todo o dia.

A prática de uma meditação diária durante 40 dias provoca no seu subconsciente a liberação de todos os pensamentos e padrões, ou hábitos emocionais, que impedem uma mudança em você. Uma boa meditação vai quebrar velhos padrões, implantar uma semente para um padrão novo e limpar o subconsciente. Tente fazer sua meditação ao mesmo horário, todos os dias. Facilita o sucesso com a sua meditação, escrever um diário sobre a sua prática diária, anotando todos os detalhes que acontecem.

Referencias:

• O professor Aquariano / The Aquarian Teacher [100,p.136]

Publicado com carinho por Dharambir Singh, professor de Kundalini Yoga, formado pelo Instituto de Yoga 3HO no Brasil e certificado pelo KRI (Kundalini Yoga Research Institute). Está em processo de formação na ciência de Karam Kriya (KK), uma aplicação da numerologia e formado em cura através de Florais, Aromaterapia e Cromoterapia. Atualmente desenvolve seu trabalho em Natal, RN.