No texto anterior sobre Breathwalk, citamos a importância da Respiração Consciente, um dos pilares do Breathwalk. O uso extensivo e consciente da Respiração Consciente distingue Breathwalk de outras abordagens em caminhadas e exercícios. Podemos variar a experiência de caminhar em dezenas de formas, com uma ligeira alteração no padrão da respiração. Com estes diferentes padrões de respiração, podemos disparar em nosso corpo e mente mensagens para alterar o estado conforme nossa necessidade – energia, clareza mental, humor positivo e outros.

Uma simples demonstração do que a respiração consciente pode fazer por nós: feche os olhos, e inspire profundamente. Sinta o ar entrando pelas narinas, sinta o abdômen se expandindo, o umbigo indo para frente. Na expiração, faça o movimento contrário, até o umbigo se contrair. Continue por alguns poucos segundos. Observe seus sentimentos e suas emoções. É bom, não é? Agora, lembre-se da última ladeira que você precisou subir: quando estamos muito cansados e tudo parece desestimulante, normalmente paramos e... Damos uma boa inspirada! Inspiramos lenta e profundamente, pois inconscientemente sabemos que aquilo nos dará a Força necessária para continuarmos nossa subida.

A respiração é uma ferramenta fundamental para o estudante de Kundalini Yoga. De acordo com pesquisas conduzidas pelo Dr. Herbert Benson, conhecer bem a respiração é a fundação para:

• Promover saúde e vitalidade;
• Controlar o humor;
• Desenvolver a concentração;
• Fornecer clareza e calma;
• Reduzir o estresse e a ansiedade;
• Ajuda a eliminar toxinas presas nos pulmões, decorrentes de poluição;
• Aumenta a paciência e resistência a reações ao estresse;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Promover o sentimento de conectividade (consigo mesmo com a vida, natureza e com os outros).

Um aluno de Kundalini Yoga examina e quebra o hábito de ignorar a respiração. Pensa na respiração em termos amplos, ao invés de simples respiração. Considera que a respiração e seus movimentos são conectados com os movimentos de todas as emoções e pensamentos. Nas aulas de Kundalini Yoga, aprendemos diferentes padrões de respiração e seus efeitos no corpo e mente, e melhoramos nossa gama de escolhas de como ter o controle de nossa energia. Quando você pode combinar sua energia com a tarefa que quer concluir ou o desafio que encara, você pode sentir-se mais confiante, poderoso e relaxado. Ter uma forma para rapidamente e com confiança alcançar o estado que você necessita é um aliado poderoso para sucesso e alegria.

Quando respiramos não apenas bombeamos ar para dentro e para fora dos pulmões. Enviamos uma mensagem que está codificada no padrão da respiração para o centro do cérebro. Disparamos mudanças na parte de nosso Sistema Nervoso chamada de “Sistema Nervoso Autônomo”, que comanda automaticamente coisas básicas como o batimento cardíaco e a pressão sanguínea, e afeta algumas funções do sistema nervoso, glandular e digestivo. Quem comanda o equilíbrio deste processo é o hipotálamo, o principal intermediário entre o
Sistema Nervoso e o Sistema Endócrino, os dois principais sistemas do corpo. Ele é o centro do fenômeno “corpo-mente”. Recebe informação do cérebro, das células, e dos sentidos. E envia as informações através de todo o corpo na forma de mensageiros químicos que disparam emoções, atividade metabólica e ações - de forma não linear, como ondas.

Há cinco passos para realizar o Breathwalk:

1. Despertadores: são exercícios usando a respiração e movimentos repetidos em uma seqüência específica para liberar um fluxo de energia para os grupos musculares que queremos aumento da força e flexibilidade.
2. Alinhamento: assegura uma ligação consciente entre nossa mente e corpo. Antes de entrar no padrão de respiração segmentado de um Breathwalk, andamos lentamente e mentalmente realizamos um escaneamento do corpo.
3. Vitalizar: é quando combinamos respiração e caminhada. Usamos um padrão de respiração, que combina uma proporção de respiração e um tipo de respiração. Nós andamos com e sem o padrão de respiração específica durante o segmento de vitalizar. Podemos usar sons primais e / ou mudras (dedos mágicos) durante os intervalos de Vitalizar também.
4. Equilíbrio: é criado por alguns minutos, após o passo Vitalizar, para tornar o mundo fresco e para nos preparar para agir com inteligência e consciência. Os sentidos são a chave para a etapa de Equilíbrio. A maioria de nossa atenção durante os intervalos Vitalizar é focado no nosso interior. O componente de Equilíbrio chama a atenção para cada sentimento, som, visão e olfato, levando tudo na via de uma lente grande angular.
5. Integração: realizamos um "caminhar interior" para orientar os sentidos não só para abrir, mas para quebrar padrões antigos e conquistar novos. Uma vez que nossa mente está livre de bloqueios e conectados aos seus recursos internos, nós podemos ir com confiança e com o sucesso a qualquer tarefa de nosso Breathwalk.

Um dos programas de Breathwalk é o "Rejuvenesça suas reservas de energia". Clique aqui e veja como fazer!

Publicado com carinho por Gurufatha Kaur (Selma Trajano), professora de Kundalini Yoga, especializada em como integrar a esta técnica milenar ao mundo corporativo, formando assim um grande aliado para a manutenção do seu equilíbrio espiritual e físico, ajudando a aliviar o forte stress existente neste ambiente.